2017
12.07
やけ酒

やけ酒より効果が高い7つのセルフセラピー~仕事の大失敗や失恋した後に~

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仕事の失敗や失恋の辛さをやけ酒で癒してみたけれど、翌日は二日酔いでまた辛いといった経験はありませんか?
仕事の失敗や失恋の辛さを癒すのにやけ酒と二日酔いではなかなか解消されません。やけ酒より効果が高いセルフセラピーを紹介します。

アロマセラピー

リラックス効果が期待できるアロマセラピー。好きな香りに包まれればきっと辛い心も癒えるでしょう。元気を取りもどしたいときにはグレープフルーツ、ベルガモット、レモン、ローズマリー、シネオール、ペパーミントなどが効果的です。

カラーセラピー

色彩がもつ心理的効果で心を癒してあげましょう。心を落ち着かせるには青や茶や紫、緑などが効果があるといわれています。また赤は元気を回復してくれる、ピンクは幸せな気分にしてくれる効果があるようです。生活の中にうまく取り入れて癒しや元気を手に入れましょう。

森林セラピー

森へ森林浴に出かけましょう。森林浴の癒し効果は科学的にも検証されています。森で緑色の木々を見て、鳥の鳴き声を聞き、水の流れる音に耳を傾けるだけでも心が落ち着いてくるでしょう。またマイナスイオンを多く含む森林の空気は心をリラックスさせてくれる効果があります。

瞑想セラピー

< p>鼻から息を吸って口で吐く、たったそれだけの行為で気持ちをリラックスさせてくれます。軽くあぐらをかいて腹式呼吸で鼻から息をたっぷり吸って、ゆっくりと口から吐き出す、その繰り返しで随分心は落ち着いてくるはずです。

クレイセラピー

クレイセラピーは地中深くに存在するクレイを体に塗ってマッサージをしたり、フェイスパックをしたりしてリラクゼーション効果を得る方法です。リラクゼーション効果以外に美容効果も期待できます。
使い方はいろいろで粉末状のクレイに水を加えパックしたり、お風呂にクレイを溶かして入浴剤としても使用できます。

炭酸セラピー

炭酸の効果で、心の癒しと一緒に綺麗な体も手に入れてしまいましょう。炭酸には血行を促進させ、デトックス効果、アンチエイジング効果、疲労回復効果があります。疲れた体を癒してあげることであなたの心も落ち着いてきます。
炭酸ミストや炭酸パック、炭酸ローションなどは手軽な価格で購入することが出来ますしフェイスケアはもちろん頭皮から体全体を炭酸がケアしてくれます。若返った体を手に入れればまた自信を取り戻すことができます。

ソルフェジオ周波数セラピー

グレゴリアン聖歌などにも使われていた古代の音階と言われる「ソルフェジオ周波数」には聞くだけで癒しの効果があるといわれています。Youtubeなどにも多く公開されていてKinKi Kidsの堂本光一さんも寝る前に聴いているとテレビで発言して話題になった周波数です。

まとめ

いかがでしたか?どれも自宅で簡単に出来て、癒しの効果に合わせて美容効果が期待できるものもあります。セルフセラピーで辛いことは忘れて明日からの元気を取り戻してください。

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