2016
02.24
プラス思考

葉酸サプリを比較してみた!みんなは選ぶ時に何を基準にしてるの?

ヘルス

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最近は、妊娠すると当たり前のように葉酸サプリを飲む女性が増えてきています。妊娠中や授乳中だけではなく、妊活中に飲む方も急増しているようです。

葉酸を取ることでママは良い卵子が育ち、パパは良い精子が作られ、妊娠しやすくなるとも言われています。妊活には葉酸サプリが良いとは知っているけど、葉酸サプリはたくさん出ていてどの葉酸サプリがよいのか分からないという方が多いと思います。

ここでは、妊活中に良い葉酸サプリの選び方やおすすめの葉酸サプリをまとめてみたので、参考にしてください。

どの葉酸サプリを飲むか決めるポイントを比較

葉酸サプリは、価格は1,000円代から5,000円以上するものまで、葉酸だけではなく他の栄養素が入っているサプリまでピンキリです。

高ければ良いというわけでもなく、安ければ葉酸や他の栄養素が少ないとは一概には言えません。葉酸サプリの価格、葉酸やビタミンなどの含有量などトータル的に考えて自分が良そうだなぁと思ったサプリを購入することが大事だと思います。yahooやAmazonなどのランキングや口コミも参考にするべきですが、それはあくまでも参考程度に見るべきです。

葉酸サプリの選び方のポイントを5つにまとめているので、自分の目で良い葉酸サプリかどうか見定めてみてはいかがでしょうか?

【1】価格

まずは、価格です。葉酸サプリの価格は、定価で1箱1,800円~6,980円前後のものが多いです。

葉酸サプリは1ヶ月分1箱で売られているものが多いので、価格を比較する時は1箱の価格を比べれば問題ありません。

価格を重点に置いた時の葉酸サプリの選び方

葉酸サプリは1箱で買うよりも毎月自動的に送られてくる定期便で買う方が断然安いです。定価よりも20~30%程安く購入できます。

妊活中から妊娠まで、妊娠後の授乳中もずーっと飲み続けるものなので、これと決めたら定期便で購入する方がよいと思います。

価格で選ぶなら「AFC 葉酸サプリ」か「はぐくみ葉酸」がおすすめ

1番安い葉酸サプリを選ぶなら、1ヶ月分1箱1,800円のAFC葉酸サプリ が良いでしょう。定価で1,800円、6箱まとめ買いをすれば5,400円で購入でき、1箱辺り400円安い1,400円になります。

ただし、AFC 葉酸サプリは合成葉酸が配合されています。植物由来の無添加のみで葉酸サプリを探している方にはひっかかる点ではないでしょうか。合成葉酸といっても母体に悪いとか赤ちゃんに害があるとかそういったことではなく、あくまでも植物由来でないだけという話です。AFC葉酸サプリは、葉酸は合成でなければ吸収率が下がる点を指摘しています。植物由来の葉酸は吸収率が50%と言われていますが、合成葉酸は85%の吸収率と高いようです。

もし、植物由来の天然葉酸のサプリにこだわるのであれば、はぐくみ葉酸 の定期購入が良いでしょう。はぐくみ葉酸は1ヵ月分の1箱で定価6,980円ですが、毎月お届けコースにすれば71%OFFの1箱1,980円で購入できます。

【2】葉酸の配合量

2つ目は、葉酸サプリに配合されている葉酸の量を比較することです。

厚生労働省が推奨する妊婦の葉酸摂取量は、400μg(0.4mg)です。400μg以上摂取できる葉酸サプリがベストです。

葉酸の配合量を重点に置いた時の葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの公式HPには、必ず葉酸がどれくらい含まれているのか記載しています。1粒ではなく1日の摂取量で書かれていることが多いので、1日何粒で1日にトータル何μgの葉酸なんて面倒な計算はしなくて大丈夫です。

葉酸の量で選ぶなら「はぐくみ葉酸」がおすすめ

人気の葉酸サプリは、400μgの葉酸は入っているものばかりですが、1日に500μgの葉酸が摂取できる葉酸サプリがあります。それは、はぐくみ葉酸 です。

はぐくみ葉酸は、22種類の国産野菜とオーガニックレモンのみで作られた天然由来の葉酸サプリです。他の葉酸サプリは国産野菜のみで作られていますが、はぐくみ葉酸はオーガニックレモンが追加されていることで葉酸量が多いともいえます。

オーガニックレモンで作られた葉酸サプリなので、葉酸の他にも15種類のビタミンやミネラル分が含まれています。ビタミンCは40mg。妊婦の目安摂取量110mgといわれているので、約1/3のビタミンCが取れます。

【3】葉酸の質

3つ目は、葉酸の質です。

葉酸には、モノグルタミン酸型とポリグルタミン酸型の2つありますが、厚生労働省が推奨する葉酸はモノグルタミン酸型です。

なぜ、厚生労働省がモノグルタミン酸型を推すのかというと、ポリグルタミン酸型よりもモノグルタミン酸型の葉酸の方が吸収率が高いからです。

モノグルタミン酸型は約85%の葉酸を体内に吸収しますが、ポリグルタミン酸型は約50%しか吸収しません。同じ400μgの葉酸サプリを飲んでも、ポリグルタミン酸型であれば半分の200μgしか摂取できないのです。

葉酸の質を重点に置いた時の葉酸サプリの選び方

葉酸サプリの公式HPにはモノグルタミン酸型かポリグルタミン酸型か必ず書いてあるので、しっかり確認しましょう。全く記載がない葉酸サプリは厚生労働省が推奨していない方のポリグルタミン酸型と思っておいてよいと思います。

葉酸の量で選ぶなら「モノグルタミン酸型」がおすすめ

モノグルタミン酸型の葉酸サプリは、はぐくみ葉酸Lara Republic葉酸サプリママニック葉酸サプリAFC葉酸サプリです。

その他の4つのポイントも注目しながら、この中でどの葉酸サプリが自分に合っているのか吟味するとよいと思います。

【4】国産

4つ目は、国産野菜由来の葉酸配合かという点です。

野菜を買う時も海外産ではなく国産を買うのが主流になりつつあります。海外の野菜は農薬がたくさん使われていたり、鮮度が国産よりも落ちるので栄養素が低いです。葉酸サプリも国産野菜由来であれば、安心で栄養価が高いというわけです。

国産の葉酸を重点に置いた時の葉酸サプリの選び方

人気の葉酸サプリは国産野菜から抽出した葉酸のみを使用しているものが多いですが、国産野菜の種類が多いか、無農薬か、葉酸以外の栄養素が多く含まれているか比較してみるとよいでしょう。

国産の葉酸サプリなら「はぐくみ葉酸」「ベルタ葉酸」がおすすめ

国産野菜の種類が多いのは、はぐくみ葉酸ベルタ葉酸サプリ です。はぐくみ葉酸は、国産野菜22種類とオーガニックレモンから、ベルタ葉酸サプリは21種類から葉酸を抽出しています。

無農薬の国産野菜を使っているのは、パティ葉酸サプリ です。国産野菜は13種類です。

葉酸以外の栄養素が豊富なのは、美的ヌーボ 。葉酸以外に以下の栄養素が配合されており、他の葉酸サプリと比べて、DHAやEPAが含まれているのが特徴です。ただし、国産野菜かどうかの記載はありませんでした。

    • 27種類のビタミン・ミネラル
    • ビタミンC…500mg
    • ビタミンB6…100mg
    • ビタミン12…100mg
    • 鉄…15mg
    • カルシウム…30mg
    • DHA…138mg
    • EPA…15mg

【5】安全性

5つ目は、安全性です。

サプリメントは海外生産のものも多く、特にダイエットサプリは死亡事故もあったりと心配です。海外製のサプリは人件費や製造コストを抑えることができるので安いですが、安全性を考えると妊活中に口にするのは不安です。

安全性を重点に置いた時の葉酸サプリの選び方

製造過程に関する規定を満たしたGMP取得の工場で作られた葉酸サプリを選ぶことが大切です。GMPは厚生労働大臣が定めた規定でとても厳しいので信頼性があります

また、国内野菜由来であれば放射線スクリーン検査や残留農薬検査を行っている葉酸サプリが安心です。

安全性で選ぶなら「GMP取得の工場で作られている葉酸サプリ」がおすすめ

GMP取得の工場で作られている葉酸サプリは、ベルタ葉酸サプリ 、はぐくみ葉酸、Lara Republic葉酸サプリ、ママニック葉酸サプリ、AFC葉酸サプリ、美的ヌーボ、パティ葉酸サプリです。

放射線スクリーン検査を実施している葉酸サプリは、はぐくみ葉酸Lara Republicママニック葉酸サプリAFC 葉酸サプリ美的ヌーボパティ葉酸サプリです。

残留農薬検査を行っている葉酸サプリは、はぐくみ葉酸Lara Republicママニック葉酸サプリ です。

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリ

ベルタ葉酸サプリは、酵母葉酸100%から作られている葉酸サプリ。国産野菜21種類から作られています。

モンドセレクション受賞商品で、2016年統計研究所調べによると「葉酸サプリ売り上げNo.1」「葉酸サプリ満足度NO.1」「葉酸サプリ人気度NO.1」を獲得。さらに、楽天ランキングでは、「キッズ・ベビー・マタニティランキングNo.1」「マタニティ・ママランキングNo.1」「葉酸配合サプリメントNo.1」を獲得した実績のある葉酸サプリです。

ベルタ葉酸サプリの詳細はこちら

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸

はぐくみ葉酸は、オーガニックレモン由来の酵母葉酸が配合されています。オーガニックレモンと国産野菜22種類から抽出された葉酸サプリメント。満足度は98%です。

5種類以上のビタミン・ミネラルが配合されています。ビタミンCは40mg、ビタミンB6は1.2mg、ビタミンB12は2,2μg、鉄分10mgと妊活に役立つ栄養素が豊富。

はぐくみ葉酸の詳細はこちら

Lara Republic

Lara Republic

Lara Republic 葉酸サプリは、8種類の国産野菜からできている葉酸サプリ。国産野菜ミックスパウダー配合です。『たまごクラブ』や『Pre-mo、mamagirl』で掲載されました。

ポリフェノール類や食物繊維、カルシウム、ビタミン、ミネラル、鉄7.5mgと豊富に含まれています。楽天ランキングでNo.1を獲得しただけではなく、アメリカやフランスの楽天サイトでも1位を獲得した世界的に人気のある葉酸サプリです。

Lara Republicの詳細はこちら

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリ

ママニック葉酸サプリは、発売から1年未満ですが人気がある葉酸サプリです。

モンドセレクションでは金賞を受賞、Lalune葉酸サプリ総合ランキング1位楽天ラニングビタミン類・葉酸1位Amazon妊婦用ビタミン1位を獲得しています。

国産野菜8種類から作られ、鉄分10mg・カルシウム250mg・アミノ酸3種類・乳酸菌・ビタミン12種類・ミネラル14種類、さらに、美容成分8種類が配合されいてます。

妊活たまごクラブ』や『anan』、『nina’s』の雑誌で掲載されています。

ママニック葉酸サプリの詳細はこちら

AFC葉酸サプリ

AFC葉酸サプリ

AFC 葉酸サプリは、322万個以上の売り上げ実績のある葉酸サプリです。楽天ランキングは5年連続で葉酸サプリNo.1!口コミ件数20,000件以上です。

『たまごクラブ』、『初めてのたまごクラブ』『ひよこクラブ』『妊活たまごクラブ』『妊すぐ』『premo』『Firstpremo』『babyco』『jineko』といった数多くの雑誌が取り上げています。

保田圭ブログでも紹介され、はなまるマーケットや神奈川テレビ、KTVなどでも放映されました

AFC 葉酸サプリは、合成葉酸です。天然葉酸が騒がれていますが、AFC 葉酸サプリは添加物ではない葉酸はないので合成葉酸を推奨しています。葉酸400㎍の他に、カルシウム200mg・鉄120mg・8種類ビタミン・4種類のビタミンが含まれています。

AFC葉酸サプリの詳細はこちら

美的ヌーボ

美的ヌーボ

美的ヌーボは、モンドセレクションで金賞を4年連続で獲得しています。1500万包以上売り上げている葉酸サプリ。

5粒の異なるサプリが1包に入ったサプリメントで、葉酸400㎍にプラスして、27種類のビタミンやミネラルが摂取できます。ビタミンCは500mg、ビタミンB6は100mg、ビタミン12は100mg、鉄は15mg、カルシウムは30mg、DHAは138mg、EPAは15mgと豊富。こちらで紹介する葉酸サプリの中で1番多い栄養素が摂取できます。

リピート率90%実感率97%と満足する購入者が多いです。

美的ヌーボの詳細はこちら

パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリ

パティ葉酸サプリは、購入した95.7%のママがおすすめする葉酸サプリ。無添加・無香料・天然素材の葉酸サプリということで、「赤ちゃんが欲しい」や「tenite」「saita」「ESSE」など多数のママ活メディアで紹介されています。

葉酸400㎍に加え、ビタミン、ミネラル、無農薬野菜、カルシウムなど15種類摂取できます。鉄分は5mg、カルシウムは210mg摂ることが可能。

パティ葉酸サプリの詳細はこちら

まとめ

葉酸サプリの効果は飲んでみても見た目にはあまり分からないので、飲んで比較してみるというのは難しいです。こちらで紹介している価格、葉酸の量、葉酸の質、国産野菜、安全性の5つのポイントに注目し、論理的に自分が良いと思う葉酸サプリを選んで飲み続けることが大事だと思います。

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