2017
12.04

仕事や恋愛でやさぐれた時にハッピーになれる裏技

「仕事のミスの責任を上司から押し付けられた・・・」
「結婚を考えていた恋人から振られてしまった・・・」
自分なりに仕事も恋愛も一生懸命頑張っているのにうまくいかない時、もう何もかもが嫌になってしまい、やさぐれてしまうことってありますよね。

でも、いつまでもやさぐれていても状況が良くなるわけではありません。
「じゃあ、そんな時はどうしたらいいの？」と悩むあなたに、仕事や恋愛でやさぐれた時にハッピーになれる裏技を５つご紹介します。

INDEX

1 １、自分の好きなことをする
2 ２、グッスリ眠る
3 ３、甘いものを食べる
4 ４、散歩する
5 ５、お風呂に入る
6 まとめ
7 この記事を読んだ人におすすめ
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１、自分の好きなことをする

あなたは何をしている時が一番楽しいですか？映画を観ている時、音楽を聴いている時、スポーツしている時・・・人によって好きなことは違いますが、自分の好きなことをしている時は楽しいものですよね。

自分の好きなこと・やりたいことをしている時は、脳の中でドーパミンという物質が分泌され「嬉しい」「楽しい」というポジティブな感情が生まれてきます。楽しい気分になれば、人ってハッピーになれるものですよね。

やさぐれて何もやる気がしない時は、自分の好きなこと・やりたいことを探してみましょう！

２、グッスリ眠る

睡眠不足はやさぐれた心をさらにネガティブな感情でいっぱいにしてしまいます。やさぐれた時は心も体も疲れていることが多いものです。疲れ切った心と体を休めることで心が落ち着き冷静に考えられるようになることもあります。睡眠欲という肉体的な欲求を満たすのもハッピーになれる方法のひとつです。

不眠症やストレスが原因で眠りにつきにくい人は、自分の好きな香りのアロマを枕元に置いたり、寝る前に温かいものを飲んで体を温めたりすると寝付きやすくなりますよ。

３、甘いものを食べる

ストレスが溜まったり疲れている時にチョコレートやケーキなどの甘いものを食べて、疲れがとれたような気がしたことはありませんか？甘いものに含まれているブドウ糖は脳にエネルギーを補給し、脳の働きを助けます。そのため、甘いものを食べると疲れが取れて頭がスッキリするような気がするのです。

甘いものがあまり好きではない人は、自分の好きな食べ物を食べても効果は同じです。好きなものを食べると脳の中でセロトニンという物質が分泌されます。セロトニンは幸せホルモンとも呼ばれており、リラックス・疲労回復・うつ病改善などに効果があります。

４、散歩する

やさぐれてた時はじっとしていたいし、あまり動きたくないものですが、体を動かすとモヤモヤした気持ちや葛藤が和ぐものです。散歩は気分転換に最適です。外の景色を何も考えずにボーッと眺めながらゆっくり歩いていると、自分でも気づかないうちに気持が前向きになっていることもあります。やさぐれた時は人に会いたくないと思うことが多いので、あまり人の多くない自然が多い場所を散歩するのがおすすめです。